今日はThe Australian Women's Weeklyから記事を勝手にお借りしてきました。
だって、内側と外側から輝きたい女性にとっては、なかなかいい事が書いてありますよ。
内容をちょっと簡単に訳してみましょう。
『美しく輝く肌のヒミツは食生活／食事制限や生活習慣のちょっとした見直しです』というもの。
あなたは時々、顔の色艶が良く、生き生きとした女性を見かけませんか？
この輝きの訳は、ひとつに健康への関心、栄養価の高い食べ物を摂る、ビタミンの摂取、十分な水分補給、そして定期的な運動から来ています。
食生活は肌へ表れるー 多くの女性が食生活を改善したら、肌がより美しくなったと実感。（私の意見；もちろん髪も皮膚と同じ）
これはただ顔の色艶を良くするだけではなく、乾燥肌、オイリー肌、しみ、しわ、にきびなどのトラブル肌の緩和にも役立つというもの。
若さを保つための食べ物
１ ベリー系；ストロベリー、ラズベリーなど
２ アプリコット（杏）
３ サーモン、ツナ
４ クコの実
５ トマト
６ 紫色の皮のぶどう*と赤ワイン
７ フルーツ
８ 緑茶
９ インゲン豆やひよこ豆
１０ にんじん
１１ 卵
１２ 大豆製品
１３ ナッツ類
１４ 濃い緑の葉を持つ野菜
１５ 全粒のシリアル
生活習慣
１ 定期的な運動
２ 水をたくさん飲む（一日／グラス８杯。運動する日はそれ以上）
３ 食物繊維を摂取
４ 睡眠
５ 日焼け止めを塗る
そして以下の事には気をつけよう！
１ 糖分の摂り過ぎ （肌へのダメージの原因）
２ コレステロールの多い食事
３ カフェイン （コーヒーは一日多くても２〜３杯まで）
４ タバコ
５ アルコール
６ ストレス
ということでした。
*紫色の皮のぶどうですが、オーストラリアではぶどうは全て皮ごと食べられるので、実際は実よりも皮が大事だということだと思います。
ほとんどの健康に関心のある人なら、すでにこういった食べ物については知っている事とは思いますが、お肌の美しさは内側から来るというのは大事な事で、覚えておきたいものです。
あと、このThe Australian Women's Weeklyのサイトページで、美容に関するユニークな視点で取り上げられた記事もありました。
例えば、グレーヘアー（白髪まじりの髪）についてだとか、４０才を過ぎたらロングヘアはタブーだと言われているけど、本当はどうなの？とか、そばかすのある女性の魅力だとか、その他いろいろ。
たとえば、私は男女ともグレーヘアーは格好いいので好きだし、自分がそうなっても染めないと決めているし、４０才過ぎても艶のある髪なら長くても清潔感があり、とても魅力的だと思うし、そばかすのある人はおしゃれっぽい感じがして大好き！
ってな意見です。
また勝手に画像までお借りしちゃって
ほらね、この人なんだか格好いいって思いませんか？グレーヘアーが似合っている。
あくまで私の意見ですが。。。
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